5 признаков, что вам не хватает витамина d, терапия, методы профилактики заболеваний

Сегодня витамином D называют два витамина — D2 и D3, эргокальциферол и холекальциферол, — это кристаллы без цвета и запаха, устойчивые в воздействию высоких температур. Эти витамины являются жирорастворимыми, т.е. растворяются в жирах и органических соединениях, и нерастворимы в воде.

Определить уровень витамина D в организме можно с помощью специального анализа крови. В московских лабораториях его предлагают сделать за 1500-3000 рублей.

Какие признаки могут навести на мысль о недостатке у вас витамина D?

1. Чрезмерная потливость
5 признаков, что вам не хватает витамина D

Доктор Майкл Холик, автор книги «О витамине D», говорит:
«По новорожденному довольно сложно понять, хватает ли ему витамина D,
но потный лоб — довольно яркий симптом». То же самое верно и для взрослых. Если при нормальной температуре окружающей среды вы находитесь
в спокойном состоянии, не болеете, то потный лоб должен насторожить
вас.

2. Беспричинная слабость
5 признаков, что вам не хватает витамина D
Силы мышц нужна не только для того, чтоб поднимать штангу в спортзале,
но и для поддержания нормальной активности в течение дня. Если
повседневные дела стали вызывать у вас чрезмерное утомление, если после
похода в магазин вам кажется, что вы встали на заре и выпасли стадо
коров — это повод задуматься. Гарвардские исследователи связывают
достаточный уровень витамина D с улучшением мышечного контроля,
в результате чего регистрируется на 20 % меньше падений среди взрослых
около 60 лет. Если начать принимать витамин D, то слабость уйдет уже
через 6 месяцев!
3. Переломы
5 признаков, что вам не хватает витамина D

Строительство костной массы прекращается в возрасте около 30 лет,
и недостаток витамина D может ускорить или ухудшить симптомы
остеопороза, согласно данным исследования, опубликованного
в американском журнале клинического питания. Меры, принятые в 1930 году
по восполнению нехватки витамина D среди населения, почти искоренили
рахит. Доктор Холик говорит, что практически невозможно получить
необходимую дозу витамина D только из пищи. В дополнение к правильному
питанию необходимы солнце и пищевые добавки.

4. Хроническая боль
5 признаков, что вам не хватает витамина D

У людей с диагностированным артритом или
фибромиалгией бывают боли мышц и суставов, вызванные недостатком
витамина D. Если подобный дискомфорт сопровождает вас в течение
нескольких недель, обсудите с врачом вариант проверки уровня витамина
в организме.

Здоровым людям следует знать, что достаточное поступление витамина D
может предотвратить боль после тренировки и увеличить скорость
восстановления мышц.

5. Подавленное настроение
5 признаков, что вам не хватает витамина D

Диагноз депрессия часто на самом деле связан с нехваткой витамина
D. Не совсем пока понятно, почему так происходит. Одна из версий
-витамин D работает в том же участке мозга и влияет на гормоны так же,
как и серотонин, который является основным регулятором настроения.

Совместимость витамина D с другими препаратами

Источник: http://www.medkrug.ru/article/show/5_priznakov_chto_vam_ne_hvataet_vitamina_d

Комментировать