Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно, красота, здоровое питание

Тем не менее, следует отказаться от насыщенных и тугоплавких жиров. Сливочное масло, сыр, сметана и так далее должны присутствовать в рационе в абсолютно ограниченном количестве.

Очень хорошо видно структуру продуктов, которые нужно добавить и исключить в иллюстрации ниже.

Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно

Добавляем клетчатку

Параллельно с изменением структуры жирной пищи, которую вы едите, нужно увеличить долю растительной пищи — овощей, фруктов, бобовых.

Хорошо выводит «плохой» холестерин клетчатка. Ее много в отрубях, бобовых, овощах, фруктах, семечках. Лишний холестерин прекрасно выводит пектин. Он содержится в яблоках и других фруктах и овощах — в цитрусовых, свекле.

Полезны фасоль и горох. Если ежедневно съедать 100г этих продуктов в вареном виде, холестерин будет заметно понижаться, примерно на 10%.

Если есть проблемы с холестерином, надо чаще есть сельдерей. Только следует учитывать, что он понижает давление. Стебли опускают в воду на пару минут, после этого есть с растительным маслом. Можно посыпать кунжутным семенем. Делать это следует часто.

Пьем зеленый чай и соки-фреш

Полезны соки — ягодные, овощные, фруктовые. Особенно полезны томатный и морковный соки. И соки не вообще полезны….выпитый стакан свежевыжатого сока в день — серьезный шаг по снижению ЛПНП. Но речь идет не о промышленных соках, а о свежих и домашних фрешах.

В борьбе за здоровье велика роль зеленого чая. Его работа по повышению «хорошего» и понижению «плохого» холестерина бесценна. Также используют минеральную воду.

Как понизить холестерин в крови народными средствами

Существуют разные рецепты, помогающие бороться с холестерином, его плохими показателями.

Высушенные цветы липы

Высушенные цветы липы надо смолоть в кофемолке в муку. Употреблять по чайной ложке три раза в день. Запивать водой. Через месяц прекратить прием на две недели. Потом принимать еще месяц. Пи этом необходима диета и прием настоев желчегонных трав — пижмы, расторопши. Через 2 месяца лечения холестерин приходит в норму. Побочное действие — снижение веса.

Настойка прополиса

Прополис чистит кровеносные сосуды. Перед едой за 30 минут следует принимать 7 капель 4% настойки прополиса с водой. Длительность — 4 месяца, три раза в день.

Сухой корень одуванчика

Сухие корни одуванчика, измельченные в порошок, хорошее средство от холестерина. Принимать по одной чайной ложке перед каждой едой. Курс — шесть месяцев.

Ягоды рябины

Хорошее средство — рябина. Надо съедать по 5 ягод 4 раза в день.

Лимонно-чесночный коктейль

Желательно ежегодно пропивать курс коктейля, приготовленного следующим образом. Сок из одного килограмма лимонов смешивают с 200 граммами кашицы чеснока, настаивают 3 дня. Пить ежедневно по одной столовой ложке, разбавив водой, пока все не кончится.

При любом лечении важно для контроля следить за показателями крови!!! При неудовлетворительном результате следует обратиться к врачу, который может назначить и медикаментозные методы.

Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно

Как понизить холестерин в крови быстро

Этот раздел стоит специально в самом низу: ВСЕ ЧТО ДЕЛАЕТСЯ БЫСТРО, НЕ НАДЕЖНО и ОПАСНО!!!

Если перед вами стоит задача снизить уровень холестерина за 2 дня — это к врачам и в аптеку. Организм не любит резких ломок, от этого страдает что-то другое.

Если же вы согласны на быстрое продвижение в задаче снижения холестерина, то есть один ускоритель, который нужно добавить к абсолютно измененному питанию (без изменения питания ничего не получится) — это упражнения с глубоким дыханием. Систем упражнений основанных на глубоком дыхании достаточно много:

  • оксисайз,
  • бодифлекс,
  • йога…

Источник: http://www.medkrug.ru/article/show/kak_ponizit_holesterin_v_krovi_byistro_i_effektivno#comments

Комментировать