Как сделать выход на пенсию менее болезненным, я и окружающие, мой внутренний мир

Как
любой важный возрастной переход, выход
на пенсию сопровождается кризисными
моментами.

Возрастной кризис — это особый период перехода к новому жизненному этапу, сопровождающийся резкими психологическими изменениями. Возрастные кризисы обусловлены разрушением привычной социальной ситуации и возникновением другой, которая более соответствует новому уровню психологического развития человека. Возникающая в результате возрастных кризисов более реалистическая жизненная позиция помогает человеку обрести новую относительно стабильную форму взаимоотношений с окружающим миром.

Происходит
переоценка ценностей, связанная с
изменением образа жизни. Перемены
затрагивают практически все сферы
жизни: социальную, материальную, духовную,
сферу отношений с близкими.

Как сделать выход на пенсию менее болезненным

Круг
общения

Эта
перемена часто самая резкая и болезненная.
Человек, еще недавно бывший частью
коллектива, вдруг оказывается
предоставленным только себе. Никто не
спрашивает утром, как дела, не с кем
обсудить планы на вечер и выходные,
некому отметить обновку или новую
прическу. Человек чувствует себя
выкинутым на обочину жизни. Исчезают
многолетние опоры, связи, казавшиеся
незыблемыми, сходят на нет. Освободившееся
время дает возможность предаваться
грустным размышлениям и сожалениям о
несбывшихся мечтах.

Ищем
плюсы

Ваше
время теперь принадлежит вам, вы можете
потратить его на что-то интересное
вместо унылого лежания на диване.
Подберите себе коллектив по вкусу и
интересам, которые, конечно, предстоит
сперва отыскать, так как часто работа
забирает у людей все силы, и на хобби их
уже не остается. Привыкание к новому
статусу длится примерно полгода. В этот
период старайтесь придерживаться
прежнего ритма жизни: вставайте пораньше,
приводите себя в порядок и отправляйтесь
по делам — например, на прогулку в
ближайший парк.

Работа

Прекращение
работы приводит к резкому сокращению
физической и умственной активности,
ощущению невостребованности,
неполноценности. Исчезает необходимость
ограничивать алкоголь и вредную пищу,
следить за режимом дня, внешним видом,
состоянием здоровья. Резко сокращается
круг общения, снижаются финансовые
возможности.

Ищем
плюсы

Вы
избавляетесь от ежедневных стрессов,
конфликтов, необходимости подчиняться
начальству или держать в подчинении
коллектив. Перестаете бояться увольнения,
не зависите более от звонка будильника
по утрам и графика отпусков.

После
выхода на пенсию необязательно прекращать
умственную деятельность. Подумайте,
какой работой вам хотелось бы заняться.
Можно найти подработку или выполнять
разовые заказы в свободном графике. Или
кардинально сменить вид деятельности
и попробовать, наконец, себя в той сфере,
о которой всегда мечтали.

Деньги

Доход
резко сокращается, в связи с этим человеку
приходится менять привычный уровень
жизни. Переход будет не таким болезненным,
если вам удастся загодя к нему
подготовиться — сделать крупные
покупки (автомобиль, бытовую технику,
зимнюю одежду), расплатиться с кредитами
и создать «финансовую подушку» —
отложить некоторую сумму «на адаптацию».

Если
здоровье позволяет, можно найти приработок
к пенсии. Ваши знания, умения и опыт
наверняка кому-то нужны.

Принимайте
материальную помощь от детей. Для них
не менее важно заботиться и поддерживать
вас, чем для вас было важно когда-то
обеспечивать их. Поэтому уберите в
сторону стеснение и принимайте их помощь
с достоинством и благодарностью.

Как сделать выход на пенсию менее болезненным

Семья

С
выходом на пенсию резко возрастает
время, которое человек проводит в кругу
семьи. В таком тесном и постоянном
общении, к сожалению, есть и минусы.

Ищем
плюсы

Семья
теперь становится основной частью вашей
жизни. В ней вы можете черпать вдохновение
и смысл, искать опору в трудные моменты.
Вашим детям и внукам также необходимы
ваши мудрость, опыт и поддержка. Роль
бабушки и дедушки в жизни ребенка трудно
переоценить, поэтому возитесь с внуками
в свое удовольствие. Дарите им незабываемые
впечатления, передавайте знания и опыт,
напитывайте любовью и теплом.

Посвящая
себя семье, важно не перестараться.
Найдите разумный баланс между своим
желанием и необходимостью присматривать
за внуками. Ваше общение не должно быть
в тягость ни вам, ни вашим взрослым
детям, которые уже давно привыкли жить
без вашего ежедневного контроля.

Здоровье

На
пенсии, да и просто с возрастом обостряются
хронические заболевания. Теперь есть
время заняться своим здоровьем более
основательно, не выкраивая редкие часы
у работы.

Пройдите обследования
у специалистов (это можно сделать и без
постоянного хождения по поликлиникам,
например в санатории, совместив с
приятным отдыхом). Составьте новый
рацион питания и ритм дня, ведь теперь
у вас больше времени для заботы о себе.
После болезни как можно быстрее старайтесь
стать на ноги, не залеживайтесь в постели.
Состояние вашего здоровья зависит от
образа мыслей. Если вы считаете себя
старой развалиной, всем об этом подробно
рассказываете, а основное ваше хобби — посещение поликлиники, не удивляйтесь
плохому самочувствию.

Очень
важно сохранять двигательную активность:
утренняя зарядка, в крайнем случае — ежедневные прогулки на свежем воздухе
с внуками или домашним питомцем. Для
укрепления памяти и снижения риска
деменции больше читайте, решайте
кроссворды, играйте в шахматы и другие
логические игры.

Досуг

Его
становится так непривычно много, что
непонятно, как им теперь распорядиться.
Вспомните о тех увлечениях, которые на
протяжении жизни интересовали вас,
возможно, это было очень давно, до
рождения детей, а то и вовсе в детстве.
Напишите список, какие дела доставляют
вам подлинное удовольствие. Вы удивитесь,
сколько обнаружится дел, к которым у
вас лежит душа. Любое творчество — это мощный способ поддерживать молодость
духа и тела, открывать в себе новые грани
и интересы. Найдите дело,
которое вас увлечет и захватит, и пусть
оно станет для вас стимулом к интересному,
полноценному бытию.

Еще
один способ интересно проводить время — путешествия. Если нет денег на билет в
дальние страны, не отчаивайтесь.
Попробуйте каждый день гулять по своему
городу разными маршрутами. Вы не
представляете, сколько откроете
интересных мест, о которых прежде не
знали. Даже поездка в электричке на
пригородную станцию — это всегда
движение (которое, как известно — жизнь) и новые впечатления.

Как сделать выход на пенсию менее болезненным

Чем
занять свободное время?

Сядьте
и как можно подробнее запишите все, что
когда-либо хотели сделать, но не сделали
из-за недостатка времени:

  • непрочитанные
    книги,

  • непосмотренные
    фильмы,

  • не
    совершенные поездки и экскурсии,

  • отложенные
    из-за занятости встречи,

  • не
    наведенный в гараже порядок,

  • неотремонтированные
    машина и квартира,

  • неизученное
    пособие, компьютерная программа,

  • не
    оказанная родственникам помощь, и т.д.

Первый
шаг в преодолении психологического
кризиса пожилого возраста — принять
свое прошлое, свою жизненную историю
со всеми ее удачами и ошибками. В
противном случае горечь по поводу того,
что что-то не успел, не смог или сделал
неправильно, неизбежно будет отравлять
жизнь, мешая стареть красиво и быть
счастливым.

Важно
помнить, что и на пенсии человек остается
самим собой. Опыт
и знания, увлечения и таланты, семья и
друзья — все, что составляет понятие
«жизнь», никуда не девается. Появляется
больше времени, которое можно потратить
на себя и на тех, кто вам дорог.

Источник: http://www.medkrug.ru/article/show/kak_sdelat_vyhod_na_pensiju_menee_boleznennym

Комментировать