Как сохранить зрение в 3d-кинотеатре, глазные болезни (офтальмология), синдром усталости глаз

  1. Как сохранить зрение в 3D-кинотеатреПроинспектируйте свое рабочее место: расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 25 см, а угол наклона выбран таким образом, чтобы вы смотрели в центр экрана, не испытывая дискомфорта. Обязательно наличие дополнительных источников освещения рабочего пространства, но постарайтесь при этом избежать бликов или затемнения монитора.
  2. Используйте настройки монитора, чтобы создать себе максимально комфортные условия при работе с текстом. Если вы носите очки, то для работы можете использовать тонированные стекла, они увеличивают контрастность восприятия, могут фильтровать блики и отраженный свет, чтобы уменьшить симптомы усталости глаз.
  3. Обратите внимание на характеристики монитора. Одной из важнейших характеристик является размер пикселя. Чем больше разрешение при одинаковом размере экранов, тем мельче буквы и больше устают глаза. Эту проблему можно решить, увеличив шрифт до оптимального.
  4. v

  5. Как можно чаще делайте перерывы в работе! Идеально, если вы можете встать, пройтись и переключиться на другой вид деятельности каждые полчаса. Но если вас действительно завалило работой, то используйте правило 20-20: каждые 20 минут переводите взгляд примерно на 5 метров вдаль и смотрите туда не менее 20 секунд. Самый простой объект для осмотра — окно, если оно есть рядом с вашим рабочим местом. Можете заранее выбрать деталь пейзажа, на которую будете переключать внимание. При отсутствии окна для этих целей подойдет картинка на стене, которую вы заранее можете повесить так, чтобы видеть ее, не вставая с места.
  6. Повесьте на монитор стикер с надписью «моргай», это поможет вам моргать чаще.
  7. При появлении ощущения сухости можно использовать увлажняющие капли, их продают без рецепта в каждой аптеке. Однако любое покраснение глаз — повод для обязательной консультации офтальмолога.
  8. Соблюдайте питьевой режим. Недостаток воды может усугубить сухость глаз.
  9. Почувствовав усталость, уделите пару минут гимнастике для глаз.
  10. Не сидите напротив кондиционера, он делает воздух суше, а это негативно сказывается на состоянии глаз.
  11. Убедитесь, что ваши очки или контактные линзы правильно подобраны и подходят для работы за компьютером. Кстати, вы можете использовать бифокальные линзы, если вам необходимы разные очки для работы вдали, вблизи и за компьютером.
  12. Если вы используете ноутбук, то перестаньте, наконец, держать его на коленях, развалившись в кресле! Такая поза только кажется удобной, но на самом деле она утомляет глаза, нервную систему и позвоночник. Поставьте ноутбук на твердую поверхность и установите монитор так, чтобы взгляд упирался в центр экрана без лишних наклонов и поворотов головы. Все, теперь можно работать.

Источник: http://www.medkrug.ru/article/show/kak_sohranit_zrenie_v_3D_kinoteatre

Комментировать