Личные границы — посторонним вход по пропускам, я и окружающие, отношения с близкими

Личные границы (границы личности, personal boundaries) — это
воображаемые линии, которыми человек очерчивает пространство вокруг себя, чтобы
защитить свои тело, ум, чувства и время от посягательств других людей. Человек
с крепкими личными границами не позволяет собой манипулировать и себя
использовать. Только чувствуя себя уверенно внутри своих границ, мы можем
сказать, кто мы и чего хотим от жизни. И самое важное — мы можем своей
жизнью уверенно управлять.

Личные границы - посторонним вход по пропускам

Почему этому не учат
с младенчества?

К сожалению, в рамках принятой в России культуры многие годы
было не просто не принято, а и вовсе неприлично иметь какое-то личное
пространство и уж тем более охранять его. С раннего детства наши границы
постоянно нарушаются. Всеми, начиная от родителей и заканчивая кондукторами и
прохожими.

Несколько примеров нарушения границ ребенка

  • Встреченная
    на прогулке знакомая родителей без спроса гладит малыша по голове и щиплет за
    щеки.
  • Молодая
    мать на детской площадке без конца командует: «Не бегай — упадешь, не
    кричи — ты всем мешаешь, не садись — испачкаешься».
  • Первоклассница
    не контролирует порядок в своем портфеле, дневнике, одежде, это делает ее мама.
  • Подросток
    вынужден ставить сложные пароли на все свои гаджеты, потому что родители из
    соображений безопасности все время норовят проверить, «чем он там в своем
    компьютере занимается».
  • Учитель,
    не стесняясь в выражениях, стыдит и отчитывает ребенка перед всем классом за
    плохое поведение и успеваемость.
  • И
    классический пример: бабушка, с помощью уговоров, угроз и манипуляций заставляющая
    «деточку покушать».

Почему границы так
важны?

Потому что без крепких границ вы просто не сможете иметь
здоровые отношения (это отношения, в которых вам хорошо и комфортно, где вас не
обижают, не используют, не заставляют). Если все время отказываться от части
себя ради интересов других людей, в душе накапливаются раздражение и гнев.

У человека со слабыми границами появляется ощущение, что он
хуже других (тех, которые достойны хорошей работы и заботливого мужа), что он
не заслужил любви и уважения. И становится невозможно общаться с людьми
напрямую и честно.

Каждый из нас является уникальной личностью со своими эмоциями,
потребностями и предпочтениями. Это в равной степени относится и к нашим
супругам, детям и друзьям. Научившись уважать себя, признав собственную
уникальность и ценность, мы привлекаем в свою жизнь таких же эмоционально
здоровых людей, с которыми возможно полноценное общение.

Личные границы - посторонним вход по пропускам

Как выглядят здоровые
психологические границы?

Здоровые границы — гибкие. Это означает, что вы знаете,
где они у вас находятся, и можете управлять ими по своему усмотрению. Для
кого-то — открывать, чтобы испытать любовь и близость, для других — закрывать
наглухо, чтобы защититься от неприятного общения.

Итак, ваши границы именно такие, если:

  • вы сами решаете, с кем хотите общаться, а с кем
    нет, сами определяете частоту и интенсивность этого общения;
  • можете сблизиться с человеком, а потом
    отдалиться, если почувствуете, что вас что-то не устраивает;
  • вам не составляет труда попросить для себя
    чего-то нужного;
  • вы умеете отказывать людям, если их просьбы
    расходятся с вашими желаниями;
  • вы чувствуете уверенность в себе и своих силах;
  • вы отделяете свои желания от желаний других
    людей;
  • вы не зависите от мнения окружающих о вашей внешности,
    поступках, образе жизни;
  • вы чувствуете, что контролируете свою жизнь;
  • вы уважаете чужие границы, не вторгаетесь в них.

Признаки нарушенных
границ

  • Вам трудно отстаивать свою точку зрения.
  • Чувствуете вину, отказывая человеку в его
    просьбе.
  • Ущемляете свои интересы для того, чтобы угодить
    другому, быть полезным.
  • Молчите, когда вам есть что сказать.
  • Не оказываете сопротивления, когда с вами плохо
    обращаются.
  • Терпите физические прикосновения и соглашаетесь
    на секс, когда вам этого совсем не хочется.
  • Чрезмерно вовлекаетесь в чужие проблемы и
    трудности, навязываете свою помощь и заботу.
  • Позволяете людям говорить при вас и о вас вещи,
    которые вам неудобно или неприятно слышать.
  • Ожидаете от других, что они должны обеспечить
    вам душевный комфорт своим поведением.
  • Не говорите о своих потребностях и трудностях в
    отношениях с близкими.

Личные границы - посторонним вход по пропускам
Какие проблемы могут
быть следствием вторжения в границы

Печальная ирония заключается в том, что человек позволяет
нарушать свои границы, веря, что такое поведение позволит ему заслужить любовь
и уважение других людей. А люди, безусловно, готовы или вынуждены пользоваться такой
«добротой». Но их уважение будет уменьшаться с течением времени, подрывая
любовь, а не преумножая ее.

Постоянное ущемление себя и свои интересов рано или поздно приводит
к депрессии и другим заболеваниям.

Даже если ваше детство прошло среди людей, не имеющих
представления о том, что такое «личная территория», а в настоящее время вы
находитесь в зависимых отношениях — никогда не поздно заняться
выстраиванием границ. Что мешает нам свои границы отстаивать и как этому можно
научиться — читайте во второй части статьи.

Источник: http://www.medkrug.ru/article/show/lichnye_granicy_postoronnim_vhod_po_propuskam

Комментировать