Медики открыли, как уснуть за 1 минуту

 

Медики открыли, как уснуть за 1 минутукак уснуть за 1 минуту

 

Во время лекций на вопрос о том, как уснуть за одну минуту, специалисты ответили, что справиться с бессонницей человеку отлично помогает упражнение «4 – 7 – 8».

 

«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», — рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

 

Медики открыли, как уснуть за 1 минуту
Врачи рассказали, как быстро унять тахикардию

По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

 

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)


http://www.medikforum.ru/news/medicine_news/61860-mediki-otkryli-kak-usnut-za-1-minutu.html

Комментировать