Методы профилактики заболеваний

Всемирная организация здравоохранения рекомендует:

  1. Отказаться от курения любым способом — с помощью поведенческой терапии, средств, содержащих дозированный никотин или лекарственной терапии.
  2. Соблюдать диету. Пища должна быть разнообразной, содержать много овощей, фруктов, хлеб из цельнозерновой муки, маложирные молочные продукты и жирную морскую рыбу. Количество жиров в рационе не должно превышать 30% от суточной калорийности, причем 1/3 должны составлять ненасыщенные жиры. Потребление холестерина ограничивается 300 мг/сут.
  3. Повысить физическую активность. Хороши ходьба, бег, аэробика и другие виды кардионагрузок в течение 30 минут 4-5 раз в неделю. Пульс во время тренировки должен составлять 60-75% от возрастной нормы.
  4. Нормализовать массу тела. Индекс массы тела должен быть не более 25.
  5. Контролировать уровень сахара в крови. Сахар, как и холестерин, способен разрушать сосудистую стенку.
  6. Контролировать артериальное давление.
  7. Контролировать свертываемость крови. Склонность к образованию тромбов повышает риск развития инфаркта и инсульта.

Как избежать инфаркта и не умереть молодым

Огромную пользу может принести лечение в санатории «Лаба»,
расположенном в Лабинском районе Краснодарского края и принимающем на лечение
людей с заболевания сердца и сосудов, больных, перенесших инфаркты, инсульты и
операции на сердце.

Сама по себе атмосфера курорта настраивает на позитивный
лад, способствует повышению устойчивости к стрессу. Диетическое питание позволяет
скорректировать метаболические процессы, снизить уровень «плохого» холестерина
и сбросить лишние килограммы. Лечебная физкультура направлена на повышение
адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы, что необходим о при
восстановлении после инфаркта, инсульта и операций на сердце.

Поистине уникальными лечебными свойствами обладают Кавказские
минеральные воды и местные тамбуканские грязи. Питье минеральной воды, минеральные
ванны вкупе с фитотерапией, лазеротерапией, магнитотерапией, гирудотерапией и
лечебным массажем способствуют улучшению общего состояния, нормализации
артериального давления и сердечного ритма, снижению риска развития
атеросклероза и его осложнений. Диагностическая база санатория позволяет четко
контролировать состояние середчно-сосудистой системы и при необходимости
корректировать лечение.

Источник: http://www.medkrug.ru/community/show/1475

Комментировать