14.06.2010 
HealthAdmin
Все население земного шара знает о полезности физических упражнений для здоровья. Различные упражнения по-разному влияют на организм. Например, при тренировке организма выносливости и стойкости можно получить иммунитет ко многим заболеваниям.
Для того, чтобы достичь высокого уровня выносливости необходимо применять циклические упражнения, которые будут длительными и равномерными. Это занятия бегом, ходьбой, плаваньем, бегом на лыжах, ездой на велосипеде, ритмической гимнастикой. Очень полезен будет баскетбол, теннис, футбол и т.д.
Выше не зря перечислены упражнения именно в токай последовательности. Секрет заключается в степени их воздействия на организм и здоровье. Первое место занимают бег и ходьба, потому как эти занятия улучшают здоровье среди широкого круга людей разных возрастов. Во время занятий бегом улучшается кровообращение, лучше работает мозг. Также занятия бегом повышают микроциркуляцию в малых сосудах. Наиболее эффективен бег при выезде за город, где более свежий воздух.
Ходьбой можно заниматься, к примеру, в походах. Ходить нужно правильно – после 2-3 часов непрерывных занятий требуется отдых. Если начинает появляться усталость, то лучше не насиловать свой организм, а отдохнуть.
Если вы часто сидите за компьютером и у вас подозрение на остеохандроз, то не промедляя сходите и проверьтесь на миозит — в наше время очень распространенное заболевание людей, которые много времени проводят за компьютером.
Рубрика: