Сколько пить воды для сохранения красоты и здоровья

Каждый человек желает как можно дольше оставаться молодым, красивым и здоровым. Вода в этом играет не последнюю роль. Так давайте разберемся в количестве необходимой воды.

Существует мнение, что если пить много воды, то появляются отеки. Отеки появляются от того, что организму не хватало жидкости и когда она появляется, он пытается ее накопить. Если в течение двух недель продолжать пить в достаточном количестве, то организм перестанет бояться угрозы обезвоживания, и не будет задерживать жидкость.

Недостаток воды может вызвать негативные изменения в организме, которые проявляются через увеличение жировых клеток, головные боли, нездоровый вид кожного покрова, ломкие волосы и ногти. Потеря организмом 10% жидкости может привести к проблемам нервной системы и даже к смерти.

Существует два самых популярных способа проверки достаточности употребления воды. Моча должна быть почти прозрачной. Если ущипнуть за внешнюю часть ладони, то кожа должна быстро разгладиться. Если эти два условия выполняются, то в организме достаточно влаги.

Человек за сутки теряет в среднем 2,5 л воды, поэтому это и есть минимальное количество ежедневно употребляемой воды. Выше указана цифра для среднего веса в 60 кг, на каждые 20 кг нужно добавить 1 стакан. Повышенная температура и пониженная влажность воздуха провоцирует повышение потери воды организмом, поэтому нужно прибавить 1-2 стакана к норме. Для повышения влажности в помещении нужно ежедневно открывать обычные и мансардные окна. При физических нагрузках нужно выпивать стакан каждый час. Перед употреблением алкоголя, кофеина и выкуривания сигареты рекомендуется принять стакан воды. Кормящим мамам можно пить воды сколько влезет. У пожилых людей сигнал жажды ослабевает, поэтому нужно пить даже, если не хочется (не через силу). Во время простуды нужно пить, как можно больше, чтобы помочь организму вывести все лишнее с организма.

Не следует пить воду за один подход в больших количествах. Утром вставь с постели выпейте 1-2 стакана чистой воды. Негативно влияет на организм слишком горячая и холодная вода. Не рекомендуется пить во время и сразу после еды. Жидкость разбавляет желудочный сок, и еда перегнивает в желудке, образовывая токсины. Пить можно через 1,5 часа после приема легкой пищи (фрукты, овощи) и через 2 часа после тяжелой пищи.

Комментировать