Тренажеры для дома

trenazhery Тренажеры для дома

Стремление к здоровому образу жизни заставляет задуматься о регулярных спортивных тренировках. Во всех городах есть фитнес клубы и тренажерные залы, но не всегда бывает удобно их посещать. Причин для этого может быть много — высокая цена на абонементы, стеснение своего внешнего вида, отсутствие свободного времени. В таких случаях есть очень интересный вариант — тренажеры для дома.

Перед покупкой тренажера надо определиться
— какая цель тренировок,
— сколько места под тренажер в квартире,
— где лучше покупать тренажер.

По целям тренажеры различают так:
— для коррекции фигуры, приведения ее в норму и поддержки здоровья — кардиотренажеры,
— для развития силы и наращивания мышц — силовые тренажеры.

Кардиотренажеры.

1. Велотренажер — наиболее известен и популярен, его использование наименее опасно для людей с избыточным весом и проблемами с позвоночником. Места он занимает относительно немного, от одного, до двух квадратных метров. Велотренажеры отличаются по принципу работы:
— нагрузка создается натянутым ремнем с маховиком,
— колодочная нагрузка, зависящая от тормозных колодок,
— нагрузкой занимаются электромагниты, управляющие маховиком,
— тренажер — райдер — разновидность велотренажера, на нем необходимо еще и поднимать и опускать тело.

2. Беговая дорожка — тоже довольно распространенный тренажер, занимает больше места, чем вело. Так же делятся на типы:
— механическая, в которой валики крутятся только от хода занимающегося человека,
— магнитная, за движение ее отвечает питание от электросети,
— электрическая — помимо питания от сети для движения, есть еще функции наклона и подъема полотна.

3. Степпер — тренажер, имитирующий подъем по лестнице, только при ходьбе на нем нога уходит вниз. Занимает очень мало места, подойдет для любой квартиры.

4. Эллипсоид — похож на смесь степпера и качелей, есть рычаги для рук.

5. Гребной тренажер — имитирует греблю.

Силовые тренажеры.

Самый простой выход — приобрести гантели разного веся, штанги и блины к ним. Дома устанавливаются турники, брусья и шведские стенки. Хорошо подходит для силовых тренировок атлетическая скамья. Но самый удобный выход для дома — так называемая силовая станция. На таких тренажерах есть и скамья, и стойки, и рычаги, и тяги — все, что помогает развивать разные группы мышц. Такие тренажеры очень эффективны в домашних условиях, но занимают достаточно много места — не менее пяти квадратных метров.

Комментировать