Восемь правил активного долголетия

Когда мы слышим, что какой-то человек прожил сто или даже больше лет, мы не только радуемся за него, но и в душе надеемся прожить столько же. Надеемся и в то же время понимаем, насколько это фантастическая задача. Между тем ничего фантастического тут нет, ведь, как утверждают геронтологи, генетически в каждом из нас заложена возможность прожить до столь солидного возраста. Единственное условие – соблюдение правил, которые на первый взгляд предельно просты, но на самом деле требуют титанических усилий. Вот эти правила, делающие фантастику реальностью.

1. Сбалансируйте рацион питания.

Рацион питания должен обеспечивать ваш организм в правильных пропорциях всем необходимым: белками, углеводами, жирами, микроэлементами и витаминами. Старайтесь питаться натуральными продуктами. Сладкое сократите до минимума. Ни в коем случае не передайте и не ешьте перед сном.

2. Бросайте курить.

Рак лёгких – лидер среди злокачественных опухолей. Им страдают 20% от всех больных онкологическими заболеваниями. И как показывают исследования, практически все больные раком лёгких являются злостными курильщиками. Кстати говоря, инфаркт миокарда так «помолодел» в последние годы, именно благодаря тем, кто не выпускает сигарету из рук.

3. Победите головную боль.

Нельзя головную боль постоянно снимать анальгином. Надо разобраться в причинах её регулярного возникновения и приступить к лечению. Чаще всего головная боль является симптомом гипертонической болезни, которая годами подтачивает здоровье и приводит к инсульту или инфаркту. Хотя в некотором роде и финансовые рынки могут стать «головной болью», если из-за них возникает хронический стресс.

4. Укрепляйте иммунитет.

Укреплять иммунную систему нужно не иммуностимуляторами, а кисломолочными продуктами в сочетании с активной физкультурой, регулярными прогулками на свежем воздухе и оздоровительным закаливанием.

5. Постоянно двигайтесь.

Чем дольше вы нагружаете себя физически, тем дольше не стареете. Малоподвижность просто-напросто разрушает организм. Бег по утрам, походы на природу, плавание в бассейне, работа на даче – вот что отодвигает наступление дряхлой старости. Даже заработок инет должен прерываться на подобные занятия.

6. Не уходите на пенсию.

Медицинская статистика утверждает, что большинство людей начинают болеть сразу, как только выходят на заслуженный отдых. Что, собственно, и не удивительно. С выходом на пенсию ломается весь прежний уклад жизни человека. Он переживает потерю социального статуса, нередко впадает из-за этого в депрессию, а где депрессия, там тут же дают о себе знать различные хронические заболевания. Постоянная интеллектуальная деятельность, хотя бы даже обучение онлайн языкам или чему-нибудь другому, также продлевает активную жизнь.

7. Не злоупотребляйте алкоголем.

Мало того, что алкоголь наносит непоправимый вред внутренним органам и разрушает сознание, он ещё становится причиной огромного количества произведенных аварий и бытовых несчастных случаев, в результате которых люди гибнут или становятся инвалидами. Хотите прожить долго – откажитесь раз и навсегда от употребления крепких спиртных напитков. Пейте хорошее виноградное вино. В малых дозах оно даже полезно для здоровья.

8. Не предавайтесь унынию.

Согласно Библии уныние – смертный грех. Добавим от себя: не только смертный, но и смертельный. Ведь доказано, что уныние и сопутствующая ему депрессия запускают механизм опаснейших, порой даже неизлечимых заболеваний. Поэтому никогда и ни при каких обстоятельствах не предавайтесь унынию. Помните: как бы вам ни было худо, на свете есть тот, кому ещё хуже. Вместо того чтобы тешить собственное уныние, лучше помогите кому-нибудь другому.

Комментировать