Здоровый образ жизни – что это?

Здоровый образ жизни – что это?
Каждый человек – кузнец не только своего счастья, но и здоровья. Всегда чувствовать физический и душевный комфорт и избегать множества заболеваний поможет здоровый образ жизни, на который в последнее время снова вводится мода.

В первую очередь, ЗОЖ складывается из тех привычек и воспитания, которые были заложены родителями, поэтому следует привить своим детям все необходимые полезные манеры. Чем старше человек становится, тем сложнее развить правильные стереотипы поведения.

Одной из таких полезных привычек, к которым следует пристрастить в малом возрасте своего ребёнка, является закаливание. Для малышей поначалу следует регулярно уменьшать температуру ванны на один градус, а детям в школьном возрасте не помешает принятие контрастного душа. Однако начинать сразу с ледяного обливания не стоит, так как это неизбежно приведёт к возникновению простуды. Благодаря закаливанию удастся избежать не только простудных заболеваний, но и, к примеру, таких, как отит (воспаление уха), при запущенных формах которого могут даже потребоваться слуховые аппараты.

Второй не менее важной и полезной привычкой является зарядка. С малых лет рекомендуется прививать любовь детей к физическим упражнениям, однако их не следует выполнять через силу. Более того, зарядка не всегда может проводиться утром. Самым важным условием здесь является регулярность. Если ребёнка детсадовского возраста приучить к зарядке, то велика вероятность, что и учась в школе, он будет делать упражнения. Постоянная физическая активность способствует не только укреплению мышц, но хорошей работе сосудистой системы.

Помимо наличия полезных привычек, в понятие ЗОЖ входит отсутствие вредных, к которым следует отнести табакокурение, чрезмерное употребление спиртной продукции, а также употребление наркотических веществ. Однако в целях профилактики даже врачи рекомендуют небольшое количество алкоголя, можно, к примеру, пропустить за ужином бокал вина.

Ещё одно важное правило, которого необходимо придерживаться, заключается в правильном питании. В ежедневный рацион должны входить все необходимые элементы и витамины: белки, жиры, углеводы, клетчатка и пр. Однако здесь необходимо учитывать ещё и физиологические особенности каждого конкретного человека.

Кроме всего выше перечисленного, к ЗОЖ необходимо отнести психогигиену и достижение прекрасного интеллектуального и духовного самочувствия.

Только выполнение в совокупности всех установленных правил позволит добиться хорошего самочувствия и отличного настроения. Кроме того, при здоровом образе жизни можно будет предостеречь себя от частых походов по больницам и аптекам и не искать более низкие цены на слуховые аппараты и различные лекарства.

Комментировать