Каждый из взрослых и пожилых людей хоть раз сталкивался с проблемой тяжести в ногах. Это может быть из-за разных причин.
Длительные нагрузки, лишний вес, беременность — все это может привести к тому, что ноги отекут. Люди, которые болеют сахарным диабетом, имеют проблемы с сердцем, люди с патологиями позвоночника и нижних конечностей, с заболеваниями почек — все находятся в группе риска по отекам и болям в ногах, а ведь еще и некоторые лекарственные препараты вызывают отеки. Лишний вес довольно часто становится причиной таких же неприятных явлений.
Если тяжесть и боль в ногах возникла, то необходимо обратиться к врачу, который определится с дальнейшим лечением.
Чтобы избавится от неприятных болей в ногах, можно протирать ноги кусочками льда с мятой — для этого заранее следует заморозить листочки мяты в форме для льда с водой.
Контрастные ванночки облегчают состояние ног и снимают отеки — сидя на бортике ванной комнаты нужно поочередно окунать ноги в таз с горячей водой и в таз с холодной водой.
Чтобы отеки не так часто появлялись, можно минимум раз в неделю принимать ванночки с добавлением подорожника, крапивы или мать-и-мачехи, а каждый день омывать ножки липовым настоем.
Боли в ногах будут меньше, если проводить самостоятельный массаж лодыжек. Так же желательно после каждого прихода домой поднимать ноги минут на пятнадцать наверх, например, задирать на стену, чтобы уменьшить отеки и вероятность возникновения боли.
От тесного белья и одежды людям с больными ногами лучше отказаться, зато существуют специальные компрессионные колготки, гольфы и чулки, которые помогают справляться с отечностью. Обувь на каблуках для женщин с проблемами ног под запретом, так как подобная обувь дополнительно вызовет отеки.
Один из главных советов людям, страдающим болями в ногах и отечностью — следить за свои весом, чтобы он не превышал нормы допустимого, а это значит пересмотреть свой рацион питания и добавить новые продукты, которые будут бороться с проблемой — это продукты с витамином Е (ростки пшеницы, рыба, растительные масла).
Ко всему вышеперечисленному желательно заняться спортом — ездой на велосипеде, плаваньем или ходьбой, бег не желателен.
При отеках и тяжести в ногах полезен инжир в любом виде, как сушеный, так и свежий, однако если есть сахарный диабет, то от этого фрукта придется отказаться.
При болях в ногах можно делать компрессы из лимона — порезать на дольки и примотать к ноге эластичным бинтом. Вместо лимон можно использовать спелый помидор, так как в нем тоже есть кислота. Эта кислота глубоко проникает в кожу и помогает убирать все лишнее.
Как проводить самостоятельный массаж ног, можно узнать из видео, представленного ниже: