Советы при здоровом питании

Здоровый способ жизни невозможен без правильного питания. Оно обязательно должно быть сбалансированным. Питаться нужно такими продуктами, которые содержат необходимое количество белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы поддерживать себя в форме нужен больший расход энергии, чем его получение. Вес человека может значительно увеличиться даже от фруктов. Все дело в том, что при пассивном образе жизни поступление энергии значительно выше, чем ее расход, так и происходит накапливание жира.

Что означает сбалансированное питание? Очень важно придерживаться гармонии всех поступающих в организм веществ.

1. При малом количестве углеводов в организм будет поступать больше белков и жиров. Во время их распада могут образовываться отравляющие организм вещества.

2. Употребление недостаточного количества белка приводит к снижению иммунитета, а это постоянные вирусные заболевания. Кожа теряет свой вид, становится сухой, ногти чаще ломаются.

3. Малое количество жиров не обеспечат правильную работу печени. Без них невозможно поглощение витаминов. Жира в пище должно быть до 25% от количества калорий.

4. Готовить пищу необходимо так, чтобы в ней было сохранено максимальное количество питательных элементов. Так вареная, тушеная еда будет наиболее приемлемой, а от жареной пищи нет никакой пользы.

Сейчас самая пора выпускных в ВУЗах. Если вы еще не нашли место, где отпраздновать выпускной, то обратитесь к людям, которые организуют праздники. Наверняка они помогут вам подобрать место для празднования выпускного.

Комментировать