Витамины для волос — статьи по диетологии — медицинские статьи

В первую очередь, это биотин, известный также как витамин В7. Это определенно один из наиболее важных витаминов для волос, т.к. он стимулирует продукцию жирных кислот, способствует клеточному росту, да и в целом вовлечен во множество процессов с участием аминокислот и жиров. Важная особенность биотина: он гораздо активнее работает на благо ваших волос в тех случаях, когда принимается вместе с другими витаминами группы В, включая В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин) и В12 (цианокобаламин). Большинство из нас в той или иной степени страдает от дефицита витаминов группы В, следовательно, коррекция этого дефицитного состояния сможет сделать поистине волшебные вещи с вашими волосами. Что же касается биотина, то его можно получать как из пищевых источников, так и из витаминно-минеральных комплексов, а лучше всего — отовсюду сразу. Он содержится в мясных субпродуктах (печень, почки), яичных желтках, бананах, сое, пивных дрожжах, орехах, молоке.

Сложность состоит в том, что определить дефицит биотина «на глаз» практически невозможно. Здесь может помочь только специальный анализ крови на данный витамин. После того, как будут подтверждены худшие опасения, можно начинать курс витаминотерапии, делая упор на группу В в комплексе. Некоторые люди страдают от патологических состояний. связанных с нарушением процессов усвоения витаминов группы В в организме. В таких случаях выходом является использование сублингвальных (подъязычных) витаминных добавок.

Результат от приема витаминов не будет виден сразу: на это может уйти несколько месяцев, но биотин гарантированно сделает ваши волосы здоровее, у них просто нет выхода. Единственное, что следует отметить — не нужно бросаться с места в карьер и назначать себе витаминные комплексы вкупе с корректировкой диеты самому. Лучше предварительно посетить врача и/или диетолога.

Не стоит пренебрегать фруктами и ягодами, они содержат большое количество витаминов для волос Витамины для волос - статьи по диетологии - медицинские статьиНе стоит пренебрегать фруктами и ягодами, они содержат большое количество витаминов для волос.

Что касается других витаминов, влияющих на здоровье волос, то это витамины, улучшающие иммунитет (витамин С), клеточный рост (витамин С), улучшающие кровообращение (витамин Е), увлажняющие кожные покровы, в т.ч. кожу волосистой части головы (витамин А), помогающие организму всасывать другие нутриенты (витамин D). Конечно, напрямую на рост и здоровье волос эти витамины не влияют, но, испытывая дефицит данных биологически активных веществ, вы определенно не будете обладателем более-менее пристойного «волосяного шатра».

Витамины для роста волос у женщин

Стоит сразу оговориться, что в большинстве своем набор витаминов для роста волос у представителей обоих полов практически идентичен, как схожи и общие правила ухода за ними. Однако есть, как говорил устами одного из своих героев Квентин Тарантино, «свои маленькие отличия». Например, женщины в гораздо большей степени, чем мужчины услаждают себя различными маслами и кремами для ухода за волосами, которые способствуют росту волос, улучшению их визуально-эстетических характеристик (блеск, мягкость), оздоравливают кожу головы. Женщины обладают более длинными волосами, которые легче повреждаются (ломаются). Это требует более тщательного и изощренного подхода к уходу за волосами. Так, ломкость волос можно предупредить укорачиванием секущихся кончиков, использованием кокосового масла для придания волосам силы и т.д.

Что же касается конкретных витаминов, то в большинстве случаев женские проблемы с волосами связаны со стрессами, что требует приема витаминов группы В, С и D. Эти витамины помогут защитить организм от деструктивного влияния на волосы разного рода стрессорных факторов и понизить общий уровень тревожности.

Витамины для роста волос у мужчин

Верите ли вы или нет, но волосы — это всего лишь волосы, и они мало чем отличаются в зависимости от пола их обладателя. По этой причине ассортиментный ряд витаминов у мужчин не будет иметь кардинальных различий с женским. А это, если не забыли, комплекс витаминов группы В, а также витамины С, А и Е. Не забывайте принимать витамины в рекомендованных дозах, используя для этого соответствующие источники. Резервом же для поддержания здоровья мужских волос видится употребление в пищу продуктов, содержащих ненасыщенные жирные кислоты, например, льняное масло. Этот диетический трюк способен воскресить даже самые безжизненные волосы.

Андрей Виталёв 

При использовании материала активная ссылка на www.webmedinfo.ru обязательна.

Источник: http://www.webmedinfo.ru/vitaminy-dlya-volos.html

Комментировать