Среди главных преимуществ этой диеты – эффективный результат при отсутствии чувства голода. Она состоит из пятиразового ежедневного правильного питания, в основе которого различные полезные продукты.

Среди главных преимуществ этой диеты – эффективный результат при отсутствии чувства голода. Она состоит из пятиразового ежедневного правильного питания, в основе которого различные полезные продукты. Однако диета рассчитана на целый месяц. За это время можно снизить вес от 5 до 7 килограммов.

Примерное меню составляют два варианта, которые следует чередовать через день, и выглядит следующим образом.

Первая неделя.
1 вариант. Завтрак: кусочек черного хлеба с петрушкой, чай (без сахара). Второй завтрак: черствый хлеб, редиска, стакан кефира. Обед: 100 граммов рыбы (отварной), отварной картофель (несколько штук), петрушка, зеленый салат. Полдник: фруктовый сок или просто фрукты, печенье или бисквит. Ужин: хлеб с медом (2 кусочка), стакан молока.

2 вариант. Завтрак: черствая булка, теплое молоко с медом. Второй завтрак: черный хлеб с маслом и листочками салата, чай без сахара. Обед: 100 граммов постной говядины, овощной суп, отварной картофель (несколько штук), фруктовый салат. Полдник: стакан томатного сока либо два помидора, немного сухариков. Ужин: черный хлеб с маслом, петрушка, стакан кефира (обезжиренный). Очень важно соблюдать принцип пониженной калорийности продуктов. Вторая неделя.

1 вариант. Завтрак: черный хлеб с медом, чай с молоком. Второй завтрак: 100 граммов мяса, черный хлеб (два кусочка), два помидора, чай без сахара. Обед: 100 граммов рыбы (отварной), борщ, отварной картофель (2 штуки), зеленый салат. Полдник: сухарик и кефир. Ужин: нежирный сыр (два кусочка), редис, чай без сахара.

2 вариант. Завтрак: сок (овощной или фруктовый), сухарик. Второй завтрак: брынза, кусочек черного хлеба, чай без сахара. Обед: мясная котлета, вегетарианский суп, морковный салат, кисель. Полдник: печенье и фрукты. Ужин: черствый хлеб, кефир, джем.

Третья неделя.

1 вариант. Завтрак: молоко с медом и сухарик. Второй завтрак: 50 граммов постной колбасы, 2 помидора, 2 кусочка хлеба, чай без сахара. Обед: тушеные овощи или грибы, бульон, печеные яблоки (2 штуки). Полдник: бисквит и фрукты. Ужин: 100 граммов рыбы, кусочек хлеба, яблоко, чай без сахара.

2 вариант. Завтрак: черный хлеб с медом, кофе. Второй завтрак: куриное яйцо всмятку, редис, черный хлеб с маслом, кефир. Обед: котлета, грибной суп, салат из овощей, стакан сока. Полдник: сухарик и фрукты. Ужин: 100 граммов творога, черствая булка, стакан молока.

Четвертая неделя.

1 вариант. Завтрак: ржаной хлеб с маслом, молоко. Второй завтрак: куриной яйцо всмятку, хлеб с маслом, яблоко, чай. Обед: фасоль с томатом, нежирный бульон, отварной картофель (2 штуки), петрушка, яблоко. Полдник: сухарик и кефир. Ужин: бутерброды с паштетом (2 штуки), редис.

2 вариант. Завтрак: сухарик с медом, чай. Второй завтрак: черный хлеб с маслом, 50 граммов сыра, яблоки (2 штуки). Обед: бульон, 200 граммов курицы, овощи, картофельное пюре (2 ложки), зеленый салат, кисель. Полдник: бисквит и морковный сок. Ужин: печенье и кефир (обезжиренный).
Важно избегать пищи с высокой энергетической ценностью. Поэтому следует сверяться с таблицей калорийности продуктов.